Je décide de passer à l’action

Combien sommes-nous, au quotidien, à faire état d’un niveau d’insatisfaction dans notre quotidien, quand nos pensées nous laissent entrevoir un autre chemin à entreprendre ?

Parce que la clé du changement est en moi, je décide de passer à l’action !

Combien sommes-nous, au quotidien, à faire état d’un niveau d’insatisfaction dans notre quotidien, quand nos pensées nous laissent entrevoir un autre chemin à entreprendre ?

Plongé dans la réalité du quotidien, on en oublie pourtant parfois cette petite voix insolente qui nous murmure qu’une autre vérité nous attend, et on continue alors de courir, de répondre à toutes ces obligations qui sont les nôtres, quand le temps lui, ne manquent pas de passer…

La force de nos passions, une voix que nous devons écouter

Chacun de nous porte en lui un message, celui d’un chemin de vie qu’il lui faudrait accomplir pour pouvoir vivre en pleine adéquation avec soi-même.

Chacun de nous vibre à travers des passions qui lui sont propres, songe en silence à autant de rêves qui pourraient le mener sur le chemin du bonheur.

Mais parallèlement, nous sommes bien peu à les vivre, à les laisser s’exprimer, quand nous finissons presque, au fil du temps, par nous perdre, enfouir l’être que nous sommes réellement destinés à devenir.

Et pourtant, pourtant la clé du changement demeure en chacun de nous, la clé d’une autre destination à entrevoir, pour enfin vivre son rêve, sa passion, s’épanouir.

L’Homme a souvent tendance à sous-estimer la force dont il dispose, la puissance de sa volonté, quand de multiples freins sont appelés à se mettre en travers de sa route… Mais aujourd’hui, on vous encourage à passer à l’action pour changer de vie !

Pour changer de vie, commencez à entreprendre des changements.

Lorsque l’on s’entretient avec des personnes qui ont des rêves, des passions, des projets, elles ne manquent pas de faire une présentation fougueuse de leurs idéaux, parlant sans discontinuer de ce qui les motive, de ce qui leur fait si envie.

Mais à la question « Qu’est-ce qui vous empêche de réaliser vos rêves », les voix se ternissent en énumérant des dizaines de points constituant autant de freins à leurs bonheurs, à l’accomplissement de leurs rêves.

S’il y a toujours des freins, des obstacles aux abords du chemin, lorsque la passion s’exprime, ce sont alors tous ces freins qui en viennent à disparaître, terrassés par la force de votre passion.

Pour changer de vie, rien ne sert d’attendre que les changements s’opèrent par eux-mêmes, c’est à vous qu’il revient de passer à l’action pour commencer à cheminer sur un nouveau parcours de vie.

Quelles que soient vos envies, vos passions, vos rêves et vos objectifs, vous devez, pour entrevoir des changements, commencer à faire des pas vers cette nouvelle vie, enclencher le processus.

En faisant un pas, vous passez à l’action, vous rendrez tous les pas suivants bien plus faciles. Peu à peu, vous prendrez alors conscience de la faisabilité de votre projet, vous concrétiserez votre rêve, quand votre force et votre déterminisme suffiront à balayer les obstacles.

Parce que vous détenez les cartes vous permettant d’entrevoir une redistribution complète du jeu, de votre vie, sachez-vous faire confiance, commencez par croire en vous, le chemin se dessinera alors.

Changer de vie, cela ne se fait certes pas en un jour, mais ça n’en est pas moins tout à fait possible, à force de persévérance, de volonté et d’actions entreprises, vous pourrez très bientôt, prendre le temps de vous arrêter, observer le chemin parcouru et alors, vous réalisez que vous l’avez fait, vous avez réussi à changer de vie !

Alexandre Fournier

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RÊVES CONCRETS

5 Étapes pour faire de vos résolutions des rêves concrets.

En ce début d’année, c’est la course au papier et crayons afin d’écrire nos bonnes résolutions de l’année et atteindre nos objectifs.

Qui dit nouvelle année dit nouvelles résolutions. On remet le compteur à zéro, remplis de motivation et d’excitation, et on se dit que cette année c’est la bonne, 2017 est NOTRE année des résolutions réussies. Et puis janvier et  février passent, et bien souvent, la résolution aussi.

Pourquoi cet enthousiasme s’effondre si rapidement après quelque mois pour retomber dans la routine. Croyez-vous à la réussite de vos résolutions ? Savez-vous comment les concrétiser?

Alors comment faire pour qu’une résolution dure plus que deux (2) mois et  transforme réellement nos habitudes de vie ?

Voici l’acronyme du mot REVES que j’utilise pour mettre en place mes objectifs réalistes en cinq (5) étapes.

À travers cette technique, vous pourriez comprendre les raisons de vos choix de résolutions et surtout leurs importances. Qu’êtes-vous prêts à effectuer pour atteindre vos objectifs ?

Généralement,  la première étape  consiste à énumérer les résolutions que j’identifie ici comme des réalisations qui vous tiennent à cœur, souvent elles sont reliées à notre bien-être et notre vie professionnelle. Ces raisons sont légitimes. Mais sont-elles vos aspirations ?

1er R : Réalisations

Lorsque vous avez listé vos réalisations souhaitées, prenez un moment pour répondre à ces trois  (3) questions

  • Pourquoi souhaitez-vous atteindre ces réalisations (résolutions) ?
  • En quoi c’est important pour vous ?
  • Est-ce que cela dépend de vous ?

Si votre pourquoi est «FORT», vous verrez que vous allez vous mettre en action et surtout conserver cette motivation profonde.

Découpez vos réalisations en de petits objectifs concrets et réalisables selon vos capacités afin de mettre en place des activités et des actions quotidiennes et hebdomadaires.

La planification  et l’organisation sont aussi des éléments importants dans ce processus. Vous devenez le capitaine de votre réussite.

2e E : Échéancier

En plus de vous fixer des objectifs à court terme, pour  mesurer votre succès en cours de route, vous devez déterminer des échéanciers précis afin d’atteinte vos objectifs, ce qui constituent votre deuxième étape. Des dates limites vous permettront de suivre vos progrès et de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs dans un délai raisonnable.

Essayez de trouver un bon équilibre entre ce que vous voulez atteindre et ce qu’il est possible de réaliser en 365 jours.

3e V : Visualisation

Une autre façon aussi de concrétiser vos résolutions, c’est de les visualiser en utilisant la technique du tableau de visualisation. À ce stade-ci vous êtes à troisième étape, Vous devez donc clarifier de la manière la plus précise possible ce que vous voulez atteindre, visualiser vos images de réalisations  et vous concentrer sur celles-ci. Accrochez votre tableau à un endroit stratégique chez vous afin de le voir dès votre réveil (dans votre chambre, salle de bain par exemple). C’est une technique qui libère votre potentiel. Une fois par an, à n’importe quelle période de l’année, prenez plaisir de créer votre tableau de rêves. Débutez l’année du bon pied et procéder à le vôtre comme vous le souhaitez !

4e E : Émotions

Après votre réalisation de votre chef d’œuvre, à ce moment-là, vous êtes à la quatrième étape, l’aspect «émotions» amène un angle  à  identifier votre ressenti. Est-ce que vous aimez ce que vous voyez ? Vous sentez-vous satisfait quand vous le regardez ? Ensuite, prenez le temps de ressentir ce que vous voyez. Quelles émotions vous envahissent ? Est-ce la peur, la colère, la tristesse ou la joie ?

Si c’est la peur, la tristesse ou la colère essayé de savoir la raison de cette émotion car celle-ci pourrait vous faire ralentir dans la réalisation de vos objectifs.

Puis, passer du temps chaque jour à visualiser vos objectifs et ressentir que vous avez déjà ce que vous voulez, cela s’imprimera dans votre inconscient, et transformera votre esprit. Votre environnement se changera et vous apportera ce que vous désirez.

5e S : Suivi

La dernière étape et la cinquième étape est reliée au suivi de vos actions. Celles-ci reflètent l’avancé de vos réalisations, Vous pouvez utiliser un tableau de bord de suivi pour voir de façon concrètes vos succès. Soyez fière de vous, cela n’a pas été facile mais vous avez réussi.

Et si vous n’avez pas atteint vos objectifs, posez-vous la question suivante : Pourquoi ? Et, qu’est qui vous en a empêché ? Mettez sur papier ces réponses et recommencer l’étape 1 pour concrétiser cette résolution si cela vous tient à cœur.

Le roi Hassan II disait : «Les batailles de la vie ne sont pas gagnées par les plus forts, ni par les plus rapides, mais par ceux qui n’abandonnent jamais.»

Persévérer dans vos résolutions, ayez le courage d’aller au bout de vos projets. C’est l’occasion d’augmenter votre confiance en vous et terminer l’année en BEAUTÉ !

SÉANCE DE COACHING

Comment se déroule une séance de coaching ?

Dans un premier temps, il est important de spécifier qu’il y existe plusieurs formes de coaching et par le fait même, plusieurs façons de mener ces coachings. Étant coach certifiée en PNL, je vous présente le modèle que j’utilise.

La première séance de coaching en PNL en est une d’exploration, de cueillette d’informations et ce, afin de s’assurer que les demandes du client rencontrent les compétences du coach. À cet effet, au Québec, notre profession est encadrée par la loi 21, loi qui délimite les champs d’expertise des différents professionnels en relation d’aide et en approche alternative. Bien que cette partie « cueillette de l’information » puisse se faire par téléphone, Skype ou courriel , il est fréquent que le client démontre une préférence à rencontrer le ou la professionnelle dans ses locaux, lors de cette première rencontre.

C’est un moment privilégié permettant de créer un rapport de confiance entre les deux parties.

Les séances de coaching se présentent généralement en 5 étapes.

La première étape consiste à entrer en relation ce que nous nommons « créer le rapport ». C’est un moment d’échange cordial permettant à chacun de se présenter brièvement, d’expliquer la démarche du coaching et de laisser au client la possibilité de poser les questions si nécessaires. Lors des rencontres subséquentes, le maintien de ce rapport s’avère essentiel et se fait par l’accueil du client et l’intérêt manifesté face aux expériences vécues par celui-ci entre les rencontres.

La deuxième étape consiste à obtenir les informations. Ces informations seront recueillies à partir d’une série de questions, très précises. Celles-ci ont pour but d’identifier la difficulté présente ainsi que l’objectif désiré par le client, par rapport à cette difficulté.

Bien que certaines de ces questions portent sur les entraves à l’atteinte de l’objectif ciblé, elles porteront aussi sur les ressources, les capacités, les compétences que le client possède et qui rendront cet objectif atteignable.

La troisième étape est celle, où à partir de toutes les informations recueillies, nous proposons au client une démarche.

Il est important, à ce stade, d’impliquer le client dans l’atteinte de son objectif.

À cet effet, le ou la coach bénéficie d’un riche éventail de techniques lui permettant d’offrir au client celle qui lui sera la plus bénéfique et ce, à chaque rencontre.

La quatrième étape permet au client de se projeter dans un avenir plus ou moins éloigné afin de mesurer l’impact de cette démarche proposée dans l’atteinte de son objectif. « Il est à noter que l’atteinte de cet objectif peut être divisée en plusieurs étapes et qu’à ce moment, nous mesurons l’impact selon ces dites étapes ».

Finalement la dernière étape de valider la pertinence et la valeur de ce qui a été mis en place lors de la rencontre et de s’assurer que le client part dans un état de bien-être. Nous pouvons, à cette étape, lui proposer d’être curieux face aux changements qu’il observera entre les rencontres.

C’est aussi le moment où le client choisira s’il poursuit les rencontres et, le cas échéant, fixera avec le coach le moment de la rencontre suivante.

C’EST QUOI LE COACHING

L’usage du mot coaching est apparu en France et en Europe dans les années 1980, en provenance d’Amérique du Nord.

Le sens premier de « coach », « grande voiture à chevaux » fabriquée à Kotz, a amené, vers 1830, le sens figuré « instructeur / formateur », dans l’argot de l’Université d’Oxford, pour désigner un tuteur, un mentor, qui « transporte » l’élève vers un  examen. Le sens « entraîneur sportif » serait apparu vers 1861.

Le coaching est donc un accompagnement professionnel personnalisé permettant d’obtenir des résultats concrets et mesurables dans la vie professionnelle et/ou personnelle.

À travers le processus de coaching, la personne coachée approfondit ses connaissances et améliore ses performances. J’ajouterais qu’il développe son autonomie.

Le coaching est dirigé vers la solution, le comment atteindre son objectif plutôt que dans le pourquoi. Le coaching privilégie le mode solution en utilisant les ressources du client.

DES RÈGLES ET CODE ÉTHIQUE

Le coach Professionnel est rattaché à une association tout comme les coachs PNL, les coachs d’affaires ou encore les Naturopathes.

Ces associations sont là pour regrouper les professionnels, mais aussi pour établir une charte de déontologie et des règles qui permettent de garantir un service de qualité auprès du public.

Pour être reconnu, plusieurs associations (RITMA par exemple), exige plus de 1000 heures de formation.

COMMENT TROUVER UN COACH PROFESSIONNEL

Un coach « professionnel » est un accompagnateur formé et certifié dont l’objectif est d’aider à développer les compétences et les performances personnelles et/ou professionnelles de son client.

Il accompagne son client pour atteindre un objectif réaliste, (formulé par son client), en le guidant avec des techniques apprises auprès d’écoles certifiées et accréditées.

Il respecte les règles en vigueur et se forme régulièrement aux dernières techniques. Il est affilié auprès d’une association qui reconnaît sa formation et lui délivre une attestation lui permettant d’exercer dans le respect des règles de déontologie de l’association.

VOICI 8 CLEFS POUR TROUVER UN BON COACH

Savoir ce que vous voulez :

  • Avez-vous bien cerné votre besoin ?
  • Quel est l’objectif que vous souhaitez atteindre ?
  • Souhaitez-vous des rencontres en cabinet ou par skype ?
  • Quel est votre budget ?

Vérifiez ses connaissances :

  • Quelles sont ses formations ?
  • Analyse transactionnelle, systémique, comportementale;
  • Écoute active;
  • Programmation neurolinguistique;
  • Psychologie.
  • Est-il certifié ?
  • Quelle est l’école où il s’est formé ?
  • À quand remonte sa dernière formation ?

Vérifiez son parcours professionnel :

  • Depuis combien de temps exerce t-il ?
  • A-t-il des références (vérifiables) ?
  • Est-il sur les médias sociaux, quels sont les commentaires ?

Vérifiez sa déontologie et ses règles d’éthique :

  • Fait-il partie d’une association reconnue (RITMA, SICPNL, ICF) ?
  • Fait-il partie d’un ordre professionnel (Sexologue, psychologue) ?

Vérifiez sa maturité :

  • A-t-il fait un travail personnel sur lui-même lui permettant de :
  • Définir ses motivations;
  • De mieux se connaître;
  • De relever ses propres défis.

Vérifiez si il est supervisé :

  • Est-il suivi par l’un de ses confrères pour échanger et élargir son champ d’expérience ?

Contactez plusieurs Coachs

  • Exposez votre objectif ou votre défis et demandez s’ils ont une expérience dans ce type de cas.

Ayez la certitude d’avoir un bon contact avec le coach,

  • La confiance est la base de la réussite dans l’atteinte de l’objectif du Coaché.

Quoi qu’il en soit, vous êtes le seul décideur de ce qui est mieux pour vous. N’hésitez pas à poser des questions à votre Coach.

Si cela dépasse ses compétences, un Coach Professionnel vous référera auprès d’un autre spécialiste ou d’un confrère.

trouver le bon coach


Le coach peut intervenir dans les domaines suivants :
  • Coaching de vie, Coaching familial, Coaching de gestion, spirituel, sportif, etc…
  • Dans la transformation des croyances limitantes qui empêchent d’avancer.
  • Changement de vie (réorientation professionnelle, divorce, arrivée d’un enfant).
  • Évolution de carrière (prise d’un nouveau poste, préparation d’entretien).
  • Gestion des peurs ou de stress dans la vie privée ou au travail (hors phobie).
  • Développement de vos compétences, changer des stratégies inefficaces en stratégies efficaces.
  • La gestion de conflit
  • Développement du leadership
  • L’équilibre entre la vie privée et professionnel
  • Passage de la procrastination à l’action.
  • Etc…

Article Co-rédigé par Alexandre Fournier, Coach professionnel et fondateur des sites Trouverleboncoach.com, Radioclesdevie.com , Magclesdevie.com

Et  Pauline Francoeur, Coach professionnelle et fondatrice de l’école de PNL PNL QUÉBEC RIVE SUD www.pnlquebec-rivesud.com