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ACCOMPAGNER SA TIMIDITÉ

Manque de confiance en soi-timidité

La timidité n’est pas une maladie, c’est un trait de caractère, que l’on définirait par une introversion. Les personnes timides ont besoin d’un temps de réflexion pour réagir et s’adapter à une situation.

À l’inverse, l’explorateur ou l’extraverti aura tendance à foncer devant la nouveauté. Les timides prennent moins facilement des risques, mais leur faculté d’analyser les problèmes et de réfléchir avant d’agir ou de parler, sera très appréciée.

La timidité est reconnue comme :

  • une cause majeure du manque d’estime de soi;
  • un fléau pour ceux qui en sont victimes;
  • la peur de se mettre en avant;
  • la peur des autres.

Les timides souhaiterait  :

  • se mettre la tête sous un sac pour disparaître;
  • ne plus se soumettre aux regards des autres;
  • oser assumer qui ils sont;
  • ignorer les jugements des autres.

Plusieurs peurs sont impliquées :

  • La peur de la performance (peur de l’échec, incapacité de parler en public, etc.)
  • La peur de l’affirmation de soi (peur de dire non, de conflit).
  • La peur d’être observé (peur du regard de l’autre).
  • La peur d’être critiqué,
  • Certains  n’auront pas de difficulté à parler d’eux-mêmes, mais seront tétanisés devant un micro.

Comment surmonter sa timidité?

Que ce soit dans un contexte amoureux, amical ou professionnel, la première étape sera de parvenir à trouver sa place et de taire le discours intérieur négatif («- Je suis nul et ne suis pas capable de prendre la parole, de me faire des amis, etc.)

Une des erreurs à ne pas commettre est de vouloir s’imposer à tout prix !

Les personnes timides, lorsqu’elles veulent s’affirmer, le font souvent avec excès et autoritarisme, en prenant trop de place parce qu’elles ne parviennent pas à le faire avec mesure.

Quelques solutions pour accompagner sa timidité

  • Arrêter d’avoir peur du regard des autres ou de ce qu’ils peuvent penser de nous.
  • Focaliser sur nos réussites, nos forces et non sur nos échecs passés ou actuels.
  • Reconnaître, avouer et accepter que nous sommes timides.
  • Relativiser les événements qui nous font peur ou nous rendent mal à l’aise et percevons-les autrement.
  • Sourire. (Cette action aidera à vaincre la timidité.)
  • Respirer profondément.

Une clé de base et qui est toute simple

Respirer en mobilisant le ventre.

C’est la fameuse respiration abdominale : quand vous maîtrisez cette technique, vous serez capable de surmonter une situation de stress par la répétition de cette respiration. Elle  déclenche le système nerveux parasympathique qui calme et apaise.

 

La timidité est souvent provoquée par un manque de confiance en nous.

C’est l’occasion ici de gagner davantage de cette confiance afin que nous nous attaquions directement à la racine du mal. Cette astuce est très puissante et fonctionne chaque fois, à condition de bien ressentir nos points forts avec émotion, au moment où notre timidité risque de paraître.

L’entraînement des solutions précédentes augmentera vite l’efficacité de la confiance en soi.

Nour Bougdaria
Coach, Consultant et Fondateur de Tunisie consulting et coaching Tunis, master trainer coach PNL. Praticien expert hypnose. coach personnel accompagnateur dans les démarches pour atteindre les objectifs les plus ambitieux, afin de rester compétitif dans ce monde en mouvement constant.

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